Tradicionalni recepti

Recept za superhranu od čokoladnih kolačića

Recept za superhranu od čokoladnih kolačića


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Recepti
  • Vrsta jela
  • Keksi i kolačići
  • Kolačići
  • Keksi sa cokoladnim komadima

Uzela sam svoj osnovni recept za čokoladne kolačiće i zapakirala ga u superhranu poput oraha, lanenih sjemenki, zrna kakaa, chia sjemenki i kokosovog ulja. Ovi su kolačići jednostavan način za liječenje vaše djece (ili vas samih) i lijepo je znati da pružaju malo dodatne prehrane!

Ovo je napravilo 5 ljudi

SastojciPravi: 60 kolačića

  • 220 g smeđeg šećera
  • 145 g kokosovog šećera
  • 115 g omekšalog maslaca
  • 120 ml kokosovog ulja
  • 2 jaja
  • 2 žličice ekstrakta vanilije
  • 2 žličice vruće vode
  • 1 žličica sode bikarbone
  • 1/2 žličice krema od tartara
  • 375 g glatkog brašna
  • 170 g mrvica tamne čokolade
  • 60 g sjeckanih oraha
  • 30 g chia sjemenki
  • 30 g samljevenog lanenog sjemena
  • 45 g zrna kakaa
  • 1/2 žličice soli

MetodaPriprema: 20 minuta ›Kuhanje: 10 minuta› Spremno za: 30 minuta

  1. Zagrijte pećnicu na 180 C / plin. 4. Posude za pečenje obložite masnim papirom.
  2. U velikoj zdjeli električnim mikserom istucite smeđi šećer, kokosov šećer, maslac i kokosovo ulje dok ne postane glatko. Umutite prvo jaje u smjesu s kremom od krema dok se potpuno ne sjedini; umutiti drugo jaje i ekstrakt vanilije.
  3. Pomiješajte vruću vodu i sodu bikarbonu zajedno u maloj zdjeli dok se soda ne otopi; umiješajte u smjesu maslaca. Dodajte kremu od tartara i dobro promiješajte.
  4. Umiješajte brašno u smjesu s maslacem dok tijesto ne postane glatko; savijte orahe, chia sjemenke, lanene sjemenke, zrna kakaa i sol.
  5. Zaobljene žlice spustite tijesto za kolačiće na pripremljenu tepsiju.
  6. Pecite u zagrijanoj pećnici dok kolačići lagano ne porumene po rubovima, oko 12 minuta. Prebacite kolačiće na rešetku da se ohlade.

Nedavno pogledano

Recenzije i ocjeneProsječna globalna ocjena:(14)

Recenzije na engleskom jeziku (13)

Bilo ih je tako jednostavno napraviti i ispalo je jako dobro. Količinu šećera sam prepolovio i još su mi bili dovoljno slatki. Definitivno bih opet napravio! -16. Veljače 2017

autor Mary Grove

Moja prijateljica ih je napravila i imali smo ih u njezinoj kući. Bili su toliko ukusni da sam ih morala sama napraviti. Ja sam umjesto oraha koristila sav kokosov šećer i orahe. Moram priznati da sam ljubitelj tijesta za kekse više nego ljubitelj keksa i ovo tijesto je nevjerojatno! Chia sjemenke i kakao zrnca daju malo hrskave koja je jako dobra! I ove su jednako dobro pečene. Volim što dobivamo malo više hrane dok popravimo kolačiće. Definitivno ću ih ponovno praviti! -18. Svibnja 2015

od Mandy Little

Zadivljujuće !! Vrlo dobro drži oblik. Moglo bi se malo smanjiti orasi jer su pomalo suhi. Ali inače divno! -20 veljače 2019


Weight Watchers Cookie Recepti - Weight Watchers Čokoladni kolačići s kolačićima Recept za djevojku

Recepti kolačića za promatranje težine

Ovi recepti kolačića za gledatelje težine znači da ne morate preskočiti desert samo zato što brojite bodove. Imamo recepte za promatranje zdrave težine s njihovim ww pametnim točkama. Toliko uživam u freestyle programu za promatranje utega! Ovi recepti kolačića za gledatelje težine znači da ne morate preskočiti desert samo zato što brojite bodove.

Kohteella recepti za promatranje utega samo na 619 305 jäsentä. Posmatrači težine nedavno su promijenili svoj plan u myww koji uključuje sve tri točke, a na ljubičastoj, plavoj i zelenoj to su 3 boda za kolačić. Maslac granulirani šećer, obrano mlijeko, ekstrakt vanilije, univerzalno brašno i još 7. Prvo, zakačite ovu sliku za buduću upotrebu. Ovi recepti kolačića za gledatelje težine znači da ne morate preskočiti desert samo zato što brojite bodove. 22 recepta za kolače i kolače za sve ljubitelje deserta. Kolačići za promatranje težine, ledena pita s limunom (za one koji ne gledaju težinu) / kolačići recepti za kolačiće (0). Posmatrači kilograma šećer kolačići djevojka.

Weight Watchers No Bake Čokoladni kolačići s maslacem od kikirikija Maslac Recepti Dnevnici Recepti s www.recipe-diaries.com Imam mnogo ukusnih ideja za deserte, a dolje ih je još navedenih koje možete provjeriti i dodati u svoj obrok ovog tjedna. Ova kombinacija čokolade i maslaca od kikirikija koštat će vas samo 2 boda za promatranje težine plus po. Na dijeti promatrača težine i raspoloženi za nešto slatko? 22 recepta za kolače i kolače za sve ljubitelje deserta. Pripremanje tepsija za promatrače težine jednostavno je jer možete pomiješati hrpu namirnica s nultom točkom ili hrane s niskom točkom kako biste napravili izvrsnu večeru. Budući da je većina mojih recepata fokusirana na makroe i fleksibilna.

Jeste li ovog vikenda gledali veliku utakmicu?

Ni na koji način nismo povezani s osobama koje promatraju težinu/ww. Jednostavni i jednostavni recepti za kolačiće za promatranje težine koje ćete poželjeti pomiješati danas. Najjednostavniji desert za pripremu moraju biti kolačići. Dobijte recepte za čokoladne kolače, tortu u obliku jagode, kolačiće s otiscima palca i još mnogo toga. Weightwatchers recepti od kolačića od zobenih pahuljica od bundeve. Posmatrači kilograma šećerni kolačići djevojka. Jedite kolačiće za promatranje težine i pojačalo i dalje gubite na težini. Posmatrači težine ne rade ništa tornado kolač. Jeste li ovog vikenda gledali veliku utakmicu? Još jedan recept za kolačiće koji je samo 2 boda plus po keksu i ukusnom centru nutelle bit će ljubav na usnama! Što kažete na ove kolačiće s maslacem od kikirikija od čokolade napravljene od laalooša: Pravljenje tepsija za promatrače težine jednostavno je jer možete pomiješati hrpu namirnica s nultom točkom ili hrane s niskom točkom zajedno kako biste napravili izvrsnu večeru. Imamo recepte za promatranje zdrave težine s njihovim ww pametnim točkama. Kohteella recepti za promatranje utega samo na 619 305 jäsentä.

Ako sami pripremate deserte kod kuće, promatrači utega dali su vam neke vrijedne savjete o tome kako možete napraviti zdraviji desert, spremivši ove najukusnije i najzdravije recepte za deserte promatrača kilograma na vašoj pinterest ploči! Ako ovi veganski kolačići s grožđicama od zobenih pahuljica nisu dovoljni, svakako provjerite sve naše druge prijateljske recepte za ljubitelje težine. Smršajte i zadržite težinu pomoću sustava bodovanja promatrača težine. Samo 10 bodova po kolačiću, ali ipak ga nazovimo promatračima težine. Evo ukusnih recepata promatrača kilograma za myww zelene, plave i ljubičaste planove s navedenim točkama za svaki niskokalorični recept za mršavljenje.

Recepti za kolačiće od beze od čokolade i vanilije Ww Usa sa www.weightwatchers.com Nema potrebe trošiti sate na miješanje dijetalnih kolačića za promatrače težine kada možete u kratkom roku izvaditi bilo koji od ovih niskokaloričnih recepata. Recepti za promatrače težine imaju vrijednost koja se zove pametne točke i obroci s većim brojem šećera i bodovima promatrača: Pridružite se osobama koje promatraju utege između 1. veljače i 14. veljače i izgubite najmanje 10 kg u prva dva mjeseca, a promatrači težine će vam vratiti 2 mjeseca i #039 vrijedan. Recepti, umjesto dosadnog pakiranog do ručka! Maslac granulirani šećer, obrano mlijeko, ekstrakt vanilije, univerzalno brašno i još 7. Napisao Nesting Lane objavljen 8. prosinca 2019. u desertima, receptima, vegetarijancima, promatračima težine. Jeste li ovog vikenda gledali veliku utakmicu?

Tijesto za kolačiće sastavi se za samo nekoliko minuta dok se pećnica zagrijava.

Pravljenje tepsija za promatrače težine jednostavno je jer možete pomiješati hrpu namirnica s nultom točkom ili hrane s niskom točkom zajedno kako biste napravili izvrsnu večeru. U receptu se koriste svježe borovnice, koje su zbog visokog sadržaja vitamina C, folata i kalija, kao i prehrambenih vlakana, nazvane superhranom. Sada razvrstano po myww plavim točkama (ranije zvane freestyle) uključujući zelene, plave i amp ljubičaste točke. Jednostavni i jednostavni recepti za kolačiće za promatranje težine koje ćete poželjeti pomiješati danas. Nema potrebe trošiti sate na miješanje dijetalnih kolačića za promatrače težine kada možete u kratkom roku izraditi bilo koji od ovih niskokaloričnih recepata. Kad ste na bilo kojoj dijeti, potreban vam je klasičan recept za čokoladne kolačiće koji će vas provesti kroz teške dane, a ovaj je savršen za promatrače težine. Uživajte u ovim receptima za promatranje težine još danas! Na dijeti promatrača težine i raspoloženi za nešto slatko? Posmatrači kilograma pomogli su mi skinuti tu težinu i bit ću zauvijek zahvalan. Cjelovite informacije o osobama koje promatraju utege dostupne su na stranici weightwatchers.com i lokalnim sastancima promatrača utega. Tijesto za kolačiće sastavi se za samo nekoliko minuta dok se pećnica zagrijava. Želite li se vratiti u formu ove godine? Autor: kevin smiley 15 komentara. Ako je tako, svidjet će vam se ove jednostavne ideje!

Sada razvrstano po myww plavim točkama (ranije zvane freestyle) uključujući zelene, plave i amp ljubičaste točke. Voda, granulirani bijeli šećer, kiselo vrhnje sa smanjenom masnoćom, prašak za pecivo i još 10. Prvo, zakačite ovu sliku za buduću upotrebu. Imamo recepte za promatranje zdrave težine s njihovim ww pametnim točkama. 22 recepta za kolače i kolače za sve ljubitelje deserta. Pronađite jednostavne ww recepte razvrstane po bodovima (nula prema gore) za goveđe večere, piletina koju koristite na ovoj web stranici predstavlja i očituje da prihvaćate naš korisnički ugovor, politiku privatnosti, obavijest o kolačićima i svijest o. Posmatrači težine 1 keks čokoladnog kolačića čini 20 kolačića. Pripremanje tepsija za promatrače težine jednostavno je jer možete pomiješati hrpu namirnica s nultom točkom ili hrane s niskom točkom kako biste napravili izvrsnu večeru. Na dijeti promatrača težine i raspoloženi za nešto slatko? Pogledajte najbolje ocijenjene recepte za kolačiće s ocjenama i recenzijama.

Posmatrači niske masnoće Recept Čokoladni kolačići s tidymom.net Ovo su recepti koji zapravo promatraju težinu! Stoga sam ovdje prikupio 100 slasnih recepata za promatranje utega s pametnim točkama koje 'd želite držati podalje. Najlakši desert za napraviti moraju biti kolačići. Ako je tako, svidjet će vam se ove jednostavne ideje! Imam mnogo ukusnih ideja za deserte, a više njih je dolje navedenih kako biste ih provjerili i dodali svom obroku ovog tjedna. Admin | 25. rujna 2020. Pridružite se promatračima težine između 1. veljače i 14. veljače i izgubite najmanje 10 kg u prva dva mjeseca, a oni će vam vratiti 2 mjeseca u vrijednosti od#039. Ova kombinacija čokolade i maslaca od kikirikija koštat će vas samo 2 boda za promatranje težine plus po. Tražite li ukusne pileće recepte za promatranje kilograma s pametnim točkama koji će vam pomoći da brže smršavite? 1 šalica šećera pola šalice laganog maslaca 3 šalice zobi lol recept za promatrače težine? Glavna ideja iza njih je sva moguća kombinacija koju možete u njih umiješati.

Jeste li ovog vikenda gledali veliku utakmicu?

Sada razvrstano po myww plavim točkama (ranije zvane freestyle) uključujući zelene, plave i amp ljubičaste točke. Posmatrači kilograma recept za kolačiće s pekanom i pijeskom. Tražite li ukusne pileće recepte za promatranje kilograma s pametnim točkama koji će vam pomoći da brže smršavite? Weightwatchers recept za kolačiće od zobenih pahuljica od bundeve. Pronađite jednostavne ww recepte razvrstane po bodovima (nula prema gore) za goveđe večere, piletina koju koristite na ovoj web stranici predstavlja i očituje da prihvaćate naš korisnički ugovor, politiku privatnosti, obavijest o kolačićima i svijest o. Admin | 25. rujna 2020. Što kažete na ove kolačiće s maslacem od kikirikija s čokoladom napravljene od laalooša: Smršajte i zadržite to pomoću sustava bodovnih promatrača. Glavna ideja iza njih je sva moguća kombinacija koju možete u njih umiješati. Prvo, zakačite ovu sliku za buduću upotrebu. Nema potrebe trošiti sate na miješanje dijetalnih kolačića za promatrače težine kada možete u kratkom roku izraditi bilo koji od ovih niskokaloričnih recepata. Najjednostavniji desert za pripremu moraju biti kolačići. Napisao Nesting Lane objavljen 8. prosinca 2019. u desertima, receptima, vegetarijancima, promatračima težine. Drugi recepti s kolačićima za promatranje težine koji bi vam se mogli svidjeti: Nisam veliki u cijeloj nogometnoj sceni.

Uživajte u ovim receptima za promatranje težine još danas!

22 recepta za kolače i kolače za sve ljubitelje deserta.

One slasne male poslastice koje jednostavno ne možemo pobjeći, sasvim su u redu za jesti sve dok slijedimo svoje točke.

Tražite li ukusne pileće recepte za promatranje kilograma s pametnim točkama koji će vam pomoći da brže smršavite?

Ova kombinacija čokolade i maslaca od kikirikija koštat će vas samo 2 boda za promatranje težine plus po.

Želite li se vratiti u formu ove godine?

Imam hrpu ukusnih ideja za deserte, a više njih je dolje navedenih kako biste provjerili i dodali u svoj plan obroka ovog tjedna.

Recepti za promatrače težine s pametnim točkama.

Posmatrači težine Kolačići s čokoladnim kolačićima sastojci recepta 3/4 šalice čokoladnog čipsa 1 šalica šećera 1 jaje 150 g maslaca, omekšano 1/2 šalice integralnog pšeničnog brašna 1 šalica običnog.

Maslac granulirani šećer, obrano mlijeko, ekstrakt vanilije, univerzalno brašno i još 7.

Ako ovi veganski kolačići od grožđica od zobenih pahuljica nisu dovoljni, provjerite sve naše druge prijateljske recepte za ljubitelje težine.

Još jedan recept za kolačiće koji je samo 2 boda plus po keksu i ukusnom centru nutelle bit će ljubav na usnama!

Weightwatchers recepti od kolačića od zobenih pahuljica od bundeve.

Dobijte recepte za čokoladne kolače, tortu u obliku jagode, kolačiće s otiscima palca i još mnogo toga.

One slasne male poslastice koje jednostavno ne možemo pobjeći, sasvim su u redu za jesti sve dok slijedimo svoje točke.

Kolačići za promatranje težine, ledena pita s limunom (za one koji ne gledaju) teme / recepti za kolačiće za promatranje težine (0).

Pogledajte ovaj popis kolačića koji su zapravo prilično zdravi.

Glavna ideja iza njih je sva moguća kombinacija koju možete u njih umiješati.

Imam mnogo ukusnih ideja za deserte, a više njih je dolje navedenih kako biste ih provjerili i dodali svom obroku ovog tjedna.

Stoga sam ovdje prikupio 100 slasnih recepata za promatranje utega s pametnim točkama koje 'd želite držati podalje.

Jednostavni i jednostavni recepti za kolačiće za promatranje težine koje ćete poželjeti pomiješati danas.

22 recepta za kolače i kolače za sve ljubitelje deserta.

Pogledajte najbolje ocijenjene recepte za kolačiće s ocjenama i recenzijama.

Nisam veliki u cijeloj nogometnoj sceni.

Napisao Nesting Lane objavljen 8. prosinca 2019. u desertima, receptima, vegetarijancima, promatračima težine.

Samo 10 bodova po kolačiću, ali ipak ga nazovimo promatračima težine.

Pogledajte najbolje ocijenjene recepte za kolačiće s ocjenama i recenzijama.

Jednostavni i jednostavni recepti za kolačiće za promatranje težine koje ćete poželjeti pomiješati danas.

Ako sami pripremate deserte kod kuće, promatrači utega dali su vam nekoliko vrijednih savjeta kako možete napraviti zdraviji desert, osim ovih najukusnijih i najzdravijih recepata za deserte promatrača kilograma na vašoj pinterest ploči!

Pravljenje tepsija za promatrače težine jednostavno je jer možete pomiješati hrpu namirnica s nultom točkom ili hrane s niskom točkom zajedno kako biste napravili izvrsnu večeru.

Što kažete na ove kolačiće s maslacem od kikirikija od čokolade napravljene od laaloosha:

Mi jednostavno volimo stvarati zdravije mogućnosti recepta.

Posmatrači kilograma šećerni kolačići djevojka.

Kad ste na bilo kojoj dijeti, potreban vam je klasičan recept za čokoladne kolačiće koji će vas provesti kroz teške dane, a ovaj je savršen za promatrače težine.


Fodmap prilagođeni kolačići s čokoladnim čipovima sa zamjenom superhrane

Istini za volju, I & rsquove je umirao od želje da skuham recept za kolačiće iz Kuharske knjige o prehrani s niskim sadržajem hrane od Kate Scarlata otkad ih je moja šogorica oduševila!

& ldquoLiz, morate isprobati Kate & rsquos kolačiće od maslaca od kikirikija! Ozbiljno su na dijeti za i samo 3 sastojka & rdquo.

Dala me prodati po 3 sastojka dok nisam shvatio da sam zapravo izašao iz glavnog sastojka potrebnog u receptu, maslaca od kikirikija.

Pucaj, u redu, nije velika stvar! Mogu improvizirati. Što mi još govori?

Iskreno, sa 130 recepata pronađenih u kuharici The Low-Fodmap Cookbook, bilo je teško odabrati samo jedan.

No, budući da je gospodin CEO radio kao lud, znala sam da je posebna zahvala u kojoj uvijek uživa topli čokoladni kolačić.

Otvorio sam knjigu i u tom trenutku znao i tamo sam namješten da napravim Shaw Kitchen verziju Fodmap Friendly čokoladnog kolačića!

Glavna razlika koju ćete u ovom receptu vidjeti od Kate & rsquos je da sam umjesto maslaca koristila avokado, izostavila orahe i malo smanjila šećer.

Budući da je beba na putu, pokušavamo smanjiti količinu dodanog šećera koju konzumiramo i, istina, upotrebom poluslatkog mini čokoladnog čipsa s 1 šalicom šećera dobili smo 100% potpuno zadovoljavajući kolačić!

Ali, ovo govorim u slučaju da želite isprobati još originalnog recepta. Zatim samo dodajte još 1/2 šalice smeđeg šećera!

Iako avokado nije namirnica s niskim sadržajem hrane, Kate je ipak rekla da nakon posluživanja veličine od 2 kolačića ti kolačići i dalje ostaju niskokalorični s obzirom na količinu avokada koja je prisutna u svakom kolačiću. Woohoo!

Avokado je također odličan način za povećanje prehrane u vašoj prehrani, pa kad god mogu napraviti zamjenu s avokadom u svojoj kuhinji, vi i rsquoll obično to učinite!

Nakon niza pokušaja i pogrešaka, Mr.CEO se vratio kući i u roku od 2 minute pojeo dva svježe pečena kolačića i već je tražio još!

Ne šalim se, ovo je bila prva zamjena na odjelu pečenja od trudnoće u kojoj sam zapravo uspio!

Iz nekog razloga, pečenje i ja ovih dana baš i ne sjedinjujemo.

Ali, nisam zabrinut. I & rsquoll se oslanjam na svoju dobru prijateljicu Kate i njezine bezvremenske recepte prijateljske prema hrani, koji će me vezati dok mi se ne vrati zeleni palac za kuhinju!


Zagrijte pećnicu na 375 ° F. Dva lima za pečenje obložite pergamentom ili silikonskom prostirkom za pečenje.

U velikoj zdjeli pomiješajte bademovo mlijeko, kokosovo ulje i šećer od kokosove palme.

U srednjoj zdjeli pomiješajte bademovo brašno, Navitas Essential Blend, sodu bikarbonu i sol. Suhim sastojcima dodajte mokre sastojke i dobro promiješajte. Dodajte komadiće čokolade i opcionalno zrna kakaa te preklopite da se sjedine.

Žlicu po žlicu, zaobljene žlice ispustite na pripremljene limove za pečenje. Oblikujte krugove i pritisnite da se malo spljošte - kolačići se neće jako rasporediti.

Pecite 10-12 minuta ili dok kolačići ne počnu dobivati ​​zlatnu boju. Izvadite iz pećnice i prebacite na rešetku za pečenje da se potpuno ohladi.


Kolačići superhrane od čokoladnog čipsa od banane

Kad sam tek počeo raditi na ovom receptu, imao sam na umu nešto potpuno drugačije. Htio sam napraviti seriju tartufa od datulja koji su bili napunjeni super zdravim sastojcima. Počeo sam s datuljama, bananama, čokoladnim čipsom, sjemenkama bundeve, srcima konoplje i chia sjemenkama. Kad sam dodala bananu, bilo je prilično jasno da neću praviti kuglice od datulja jer je smjesa jednostavno bila prerijetka. Dakle, dodao sam šalicu zobi i lanenog sjemena da se zgusne i poveže smjesu. Još uvijek nema sreće! Pokušala sam ih peći 10 minuta. Uspjeh! Izuzetno zdravi i ukusni kolačići! Oni su ljupki kolačić od čokolade s bananama, pun zdravih masti, biljnih bjelančevina, vitamina i minerala. Ovi kolačići sadrže mnogo različitih sjemenki pa imaju neku vrstu meke, žvakaće teksture granole sa pjeskavim sjemenkama.

Prehrana sastojaka:

Datumi: Bogat prirodnim šećerima i dobar izvor vlakana i kalija. Hurme sadrže veliki broj esencijalnih hranjivih tvari poput bjelančevina, magnezija i cinka. Koristila sam Sayer datulje, srednje velike, narančastosmeđe, mekane sirupaste urme.

Banana: Odličan izvor vitamina B6, banane također sadrže umjerene količine kalija, vitamina C i mangana.

Zob: Zob ima svojstva snižavanja kolesterola i bogata je topivim vlaknima koja produljuju probavu i pomažu da se osjećate sito. Zob sadrži visokokvalitetne proteine ​​i dobar je izvor željeza, tiamina, fosfora, mangana i magnezija.

Sjemenke bundeve: Prava prehrambena snaga! Sjemenke bundeve dobar su izvor bjelančevina, željeza, cinka, mangana, magnezija, fosfora, bakra i kalija.

Tamna čokolada: Sadrži antioksidanse i fantastičan je izvor željeza.

Sjemenke lana: Sadrži visoku razinu omega-3 masnih kiselina i izvrstan izvor vlakana te sadrži veliki izbor mikrohranjivih tvari, kao i antioksidansa.

Chia sjemenke: Puna vlakana, proteina i zdrava sa zdravim omega-3 masnim kiselinama. Chia sjemenke također su dobar izvor kalcija, fosfora i mangana.

Konopljina srca: Puno proteina visoke kvalitete i izvrstan izvor esencijalnih masnih kiselina.

Obožavao sam ovaj recept! Kolačići su apsolutno izvrsni jer se brzo pripremaju, jednostavno je čišćenje, a tako su svestrani (i zdravi!) Nekoliko sam ih uzeo za brzi doručak kad sam u žurbi ili pakiram ih kao zalogaj ponijeti sa sobom. Pakirao sam ih i kao dio ručka kako bih zadovoljio svoju uobičajenu želju za slatkim nakon ručka. Ukusni su i u kombinaciji s ledeno hladnom čašom bademovog mlijeka.

Što će vam trebati:

  • 1 šalica (250 ml) mekih datulja bez koštica, pakirane
  • 1 velika, zrela banana
  • 1 šalica (250 ml) zobi (brzo ili valjano, ne instant)
  • & frac23 šalice (165 ml) sjemenki bundeve (sjemenke pepita), plus dodatno za ukrašavanje
  • & frac14 šalice (60 ml) veganskog poluslatkog ili tamnog čokolade
  • 2 žlice (30 ml) mljevenog lanenog sjemena
  • 2 žlice (30 ml) chia sjemenki
  • 2 žlice (30 ml) srca konoplje (oljuštene sjemenke konoplje)
  • & frac12 žlica (8 ml) kokosovog ulja, otopljeno

Pribor: mjerne čaše i žlice, procesor za hranu, lopatica, mala zdjela za miješanje, lim za pečenje i pergament papir ili silikonska prostirka za pečenje.

Prehrambeni zahtjevi: Bez soje, bez orašastih plodova, bez glutena (osigurajte da su zob, čokoladni čips i svi ostali sastojci certificirani bez glutena), bez šećera.

Slijevo u smjeru kazaljke na satu: Chia sjemenke, mljeveno laneno sjeme, srca konoplje i komadići tamne čokolade. Desno: Sayer datulje marke Parnoosh s mekim košticama.

Upute:

Zagrijte pećnicu na 350 ° F. Lim za pečenje obložite papirom za pečenje i skupite zalihe.

Prije nego što počnete dodavati sastojke svom kuhaču, provjerite da li na vašim datumima ima koštica/ulomaka. Ne mogu vam reći koliko sam puta bacio datulje u svoj procesor za hranu samo da bih čuo ovu užasnu buku "ca-chunk ca-chunk ca-chunk". Nije zabavno morati prebirati napola pomiješan nered ljepljivih datulja pokušavajući pronaći tu jednu košticu! Smatram da je najlakši način da provjerite ima li koštica dodavanje datulja jedan po jedan, dajući svakom čvrstu prstohvat. Lako ćete moći osjetiti sve jame ako ih ima.

Prije nego ih pomiješate sa zrelom bananom, provjerite ima li datulja na košticama. Kad smjesa postane glatka, možete dodati ostale zdrave sastojke!

Najprije pomiješajte datulje i zrelu bananu dok smjesa ne postane poluglatka. Lopaticom po potrebi sastružite stranice. Moj procesor hrane je jako jeftin (oko 10 USD) pa iako uspijeva obaviti posao, nisam mogao 100% izravnati datulje. U redu je, još će se razbiti kad dodate ostale sastojke.

Smjesu obradite, po potrebi sastružući po stranama, dok se sastojci dobro ne sjedine i ravnomjerno nasjeckaju.

Dodajte preostale sastojke (chia sjemenke, sjemenke bundeve, srca konoplje, zob, mljeveno laneno sjeme, čokoladni čips i kokosovo ulje) i pulsirajte dok većina sastojaka ne izgleda sjeckano i prilično jednolično. Lopaticom po potrebi sastružite stranice.

Žlicom tijesto prelijte vilicom i ukrasite dodatnim sjemenkama bundeve.

Premjestite smjesu u malu zdjelu za miješanje (možete preskočiti ovaj korak radi spremanja jela, samo mi je lakše izvaditi tijesto za kolačiće iz zdjele, a ne iz mog procesora.) Koristite žlicu za izbacivanje žlica tijesta na lim za kolače . Ovaj recept će napraviti oko 25 kolačića. Tijesto se tijekom pečenja jako malo razmaže pa ne brinite da ćete ostaviti puno prostora između kolačića.

Vilicom lagano utisnite kolačiće pomoću križnog uzorka kako biste ih ravnomjerno poravnali. Trebali bi biti široki oko centimetar. Svaki kolačić ukrasite utiskivanjem 3-4 sjemenke bundeve u tijesto s točkama prema sredini.

Nakon ukrašavanja kolačića, pecite u pećnici zagrijanoj na 350 ° F 10-13 minuta dok ne postane čvrsta na dodir i lagano porumeni na dnu.

Vilicom lagano utisnite sjemenke u tijesto kako ne bi otpale nakon pečenja. Kolačiće pecite na srednjoj rešetki 10-13 minuta, trebali bi biti blago čvrsti na dodir s blago zapečenim dnom. Prije skladištenja ostavite ih da se potpuno ohlade na rešetki za hlađenje.

Pustite da se kolačići potpuno ohlade prije skladištenja.

Kad se potpuno ohlade, kolačiće spremite u ventiliranu posudu prvih dan ili dva prije čuvajući ih u hermetički zatvorenoj posudi. Otkrio sam da je njihovo ostavljanje na zraku održalo teksturu čvrstom, dok ih je čuvanje u hermetički zatvorenoj posudi od prvog dana učinilo pomalo previše vlažnim. Nakon nekoliko dana zapečatio sam spremnike kako se ne bi osušili. Ovi se kolačići dobro čuvaju na sobnoj temperaturi do tjedan dana. Ove bi kolačiće bilo super držati u zamrzivaču kako bi se odmrznuli po potrebi.


Drevni kolačići od čipsa od cjelovitih žitarica (kolačići od speltinog brašna)

Vau! Kakav neodoljiv odgovor na prošli tjedan razgovor o kolaču od borovnice/glutenu. Čuo sam od toliko vas, ponavljajući slične osjećaje o glutenu, epidemiji straha koju stvaramo oko hrane u Americi i vraćanju pravoj (tradicionalnoj) hrani.

Također sam se čuo s mnogima od vas sa zahtjevom da nastavite dijeliti recepte bez glutena. Dečki, to nije problem. Obećavam, recepti bez glutena neće nestati. Baš kao što recepti s glutenom nisu nestali ni kad sam izbacila gluten iz prehrane (pročitajte više o tome). (& lt –Za sreću, radio sam unaprijed prije početka protokola. Imam i ljupku partnericu za razvoj recepata, Helen.)

Vjerujem u ravnotežu i raznolikost, a to uključuje –ako možete –konzumiranje raznih žitarica i prirodno bezglutenski sastojci. Također ću nastaviti označavati recepte kao bezglutenske (ili bez mliječnih proizvoda, ili vegetarijanske itd.) Prema potrebi, jer želim učiniti pronalaženje recepata lakim i jednostavnim zadatkom ovdje na Live Simply. Cool?

U duhu slavljenja pravih namirnica i domaće hrane, mislila sam da bi bilo zabavno napraviti još jednu poslasticu. Ovaj put s drugačijim drevnim zrnom: napisana.

Za razliku od einkorna, speltu je većinu ljudi prilično lako pronaći. Ako u svom području imate trgovinu zdrave hrane ili bilo koju trgovinu koja prodaje "zdravu hranu", vjerojatno ćete pronaći pir. Čak možete naručiti speltu na Amazonu po pristojnoj cijeni.

Ljepota korištenja drevnih žitarica, bilo da se radi o einkornu, spelti, nasljednoj pšenici itd. Je u tome što se te žitarice lakše probavljaju, a također se mogu pohvaliti nižim sadržajem glutena i većim udjelom proteina. To ne znači da osobe s intolerancijom na gluten mogu konzumirati ove žitarice. To jednostavno znači da su ove žitarice zadržale svoje izvorne atribute. Njima nije manipulisano niti se njima mijenjalo.

Osim lišća, spelta mi je postala omiljena žitarica (koja sadrži gluten) za pečenje. Pir ima prirodno orašast, sladak okus koji su prenijeli peciva. S pirom može biti teško raditi jer može rezultirati prilično suhim pecivom, ali to je jednostavno rješenje s točnim omjerom sastojaka mokro i suho.

Također volim miješati speltu s einkornom ili zobenim brašnom prilikom pečenja. Miješanje brašna često rezultira jedinstvenim okusima i najpovoljnijim teksturama. Za današnji recept, čokoladne kolačiće, radit ćemo samo s jednim zrnom: napisana.

Orašasta, rustikalna slatkoća spelte dolazi kroz ove kolačiće i smatram da je divan. A tekstura je sve što želim u dobrom ol ’ domaćem kolačiću.

Ovi kolačići nisu opremljeni posebnim sastojcima, grahom, povrćem ili superhranom u prahu. Ne, to su kolačići! Samo dobre ol ’ poslastice napravljene od jednostavnih, pravih sastojaka. Jednostavni sastojci koji vašoj obitelji pokazuju koliko domaća hrana može biti ukusna. Odmaknite se, paketi tijesta za kolačiće!


KAKO PRIPREMITE KOLAČIĆE ZA DORUČAK S PREHRANOM?

Započnite kombiniranjem valjane zobi, zobenog brašna, proteina u prahu (ako ga koristite), sjemenki bundeve, badema, goji bobica, sjemenki konoplje, lanenog brašna, cimeta, praška za pecivo i soli u veliku zdjelu. Pomiješajte zajedno.

U posebnoj zdjeli pomiješajte maslac od oraha, javorov sirup, otopljeno kokosovo ulje i ekstrakt vanilije. Umutiti zajedno.

Zatim vlažnu smjesu ulijte u suhu. Izmiksajte tijesto da se dobro sjedini.

Lim za pečenje obložite papirom za pečenje. Vrući savjet – pečenje s pergamentom je pravi način jer sprječava lijepljenje. Pozdrav, jednostavno čišćenje!

Tijesto razvaljajte na 12 loptica. Čistim rukama utisnite ravne kolačiće. Neće se previše proširiti kada peku.

Kolačiće za doručak sa superhranom pecite 15-20 minuta ili dok rubovi ne počnu zlaćati. Izvadite iz pećnice i ostavite da se ohladi. Čuvati u hermetički zatvorenoj posudi.


Je li monaško voće dobro za ketogenu dijetu?

Zaslađivač redovitog voća brzo postaje popularna alternativa šećeru u pečenju i kuhanju. Posebno je popularan jer dolazi iz pravog voća i potpuno je prirodan.

No, je li to dobro za ketogenu dijetu? Pa, prvo moramo shvatiti što se točno nalazi u zaslađivaču redovitog voća!

Ova alternativa šećeru dolazi u dva različita oblika:

Čisti ekstrakt plodova redovnika

Fotografija: ThamKC putem Envato Elements

Ovo je čisti, koncentrirani ekstrakt redovničkog voća, bez apsolutno nikakvih drugih sastojaka. Možete kupiti čisti ekstrakt ploda redovnika u prahu i u tekućem obliku. Međutim, postoji jedna stvar na koju treba paziti.

Čisti ekstrakt redovničkog voća više je od 200 puta slađi od šećera u stolu! Da, izuzetno je slatko! Čudna stvar? Pa, zaslađivač monaškog voća ima apsolutno nula kalorija, nula ugljikohidrata i, unatoč slatkoći, zapravo ne izaziva skok razine šećera!

Zaslađivač monaškog voća s dodanim agensima za povećanje volumena

Ovaj oblik zaslađivača redovničkog voća bliži je običnom stolnom šećeru jer sadrži sredstva poput dekstroze, aluloze i eritritola. Monaško voće pomiješano s alulozom najlakše je ispeći jer zamjenjuje šećer omjerom 1: 1. Time se smanjuje rizik od bolesno-slatkog pečenja!

Ovaj oblik zaslađivača redovničkog voća također ima nula kalorija i nula ugljikohidrata - nevjerojatno!

Dakle, pitanje je je li plod redovnika prikladan za ketogenu dijetu. Pa, budući da oba oblika zaslađivača redovničkog voća ne sadrže ugljikohidrate - odgovor je da!

Dakle, postoje li još neke zdravstvene prednosti ovog malog slatkog voća? Hajde da vidimo!


Zdravi kolačići od čipsa

Nevjerojatni okusni kolačići s čokoladom koji su bez glutena, bez mliječnih proizvoda, vegan i sadrže nema rafiniranih šećera? Da, takvo nešto postoji! Ono što ovaj zdravi kolačić s čokoladnim kolačićima čini još boljim je to što je tako jednostavno i sastoji se od samo nekoliko sastojaka.

Umjesto bijelog, rafiniranog, izbijeljenog brašna, ja koristim mljevene bademe ili bademovo brašno. Prilično je teško pronaći bademovo brašno u Velikoj Britaniji, ali mljeveni bademi jednako će dobro djelovati. Bademi su bogati vitaminima i mineralima, a također su i dobar izvor proteina i zdravih masti.

Također koristim kokosovo ulje koje je hvaljeno kao 'superhrana' zbog brojnih zdravstvenih prednosti. Koristim ga u većini pečenja i recepata. Čak ga koristim i na koži kao hidratantnu kremu, pobrinite se da dobijete kvalitetno kokosovo ulje - organsko ekstra djevičansko kokosovo ulje je najbolje. Ja koristim ¼ šalice, što je otprilike 4 žlice.

Za zaslađivanje koristim čisti javorov sirup, koji je puno manje obrađen od bijelog izbijeljenog prerađenog šećera, a koristim samo ¼ šalice od toga oko 4 žlice.

Umjesto čokoladnih čipsa, pronašao sam ove komade tamne čokolade od 70% kakaa, ali možete upotrijebiti sve što vam se više sviđa, poput čokoladnih mrvica bez mlijeka ili čak sirovih zrna kakaa za još zdraviju opciju!


Savjeti za pripremu kolačića od maslaca od badema s čokoladnim čipsom

  • Provjerite sastojke vaše mješavine brašna bez glutena za ksantan gumu. Ako ga vaša mješavina brašna ne sadrži, pokušajte dodati 1/4 žličice receptu. Koristio sam Bob ’s Red Mill bez glutena 1 do 1 brašno za pečenje koji u sebi ima ksantan gumu.
  • Koristite žlicu za kolačiće pri stavljanju tijesta na pripremljene posude. Žlica jamči da su kolačići iste veličine i okrugli.
  • Ako volite veći kolačić, možete koristiti veću mjericu. Vrijeme pečenja morate povećati za minutu ili dvije.

Are you looking for a healthy version of the standard chocolate chip cookie? Then give these chocolate chip almond butter cookies a try. The recipe makes enough to share, but you may want to keep them all for yourself. Uživati!

Looking for More Gluten Free Cookie Recipes?

If you tried this recipe or any other recipe on the blog, don’t forget to leave a star rating and let me know how it turned out in the comments below. I really enjoy hearing from you!

You can also FOLLOW ME on Facebook, Instagram and Pinterest to see more of the delicious food I’m making!


Gledaj video: Savršena glatka i sjajna glazura (Svibanj 2022).